Hitze im Büro – 9 Tipps

1. Richtig lüften und Sonnenschutz runterlassen
Morgens einmal ausreichend lüften, dann die Fenster schließen. Und auch ein Sonnenschutz vorm Fenster ist praktisch, um die Hitze aus dem Raum zu halten.

2. Früher zur Arbeit gehen
Wer Gleitzeit hat, kann einfach früher ins Büro kommen, wenn die Temperaturen noch erträglich sind. Im besten Fall kann man dann für die anderen auch die Büros lüften.

3. Die richtige Kleidung bei Hitze wählen
Bei hohen Temperaturen kommt es auf die richtige Bekleidung an. Leinen- oder Baumwollstoffe sind optimal. Vorsicht bei Polyester, in solchen Fasern schwitzt man meist noch stärker.

4. Den Ventilator richtig nutzen
Pustet der Ventilator die kühle Luft direkt ins Gesicht kann die kalte Luft Kopfschmerzen verursachen. Besser: Den Ventilator auf den Oberkörper ausrichten.

5. Den Körper kühlen
Hände unter den kalten Wasserhahn halten und die Schläfen mit kühlem Wasser benetzen. Auch ein feuchtes, kühles Tuch im Nacken wirkt wahre Wunder.

6. Wasser für die Füße
Eine besonders angenehme Abkühlung: Stellen Sie unter ihrem Schreibtisch einen Bottich mit Wasser auf. Füße rein – herrlich (Wenn Ihnen ein Fußbad im Büro erlaubt ist).

7. Das Richtige Trinken
Zwei bis drei Liter sollten bei Hitze mindestens getrunken werden. Besser als Kaffee ist Tee, den Sie auch kalt trinken können. Ansonsten ist Wasser immer noch das Beste!

8. Sich nicht überfordern
Die Nächte sind zu warm, tagsüber lähmt die Hitze: Wer sich derzeit schlapp fühlt, ist nicht allein. Überanstrengen Sie sich nicht. Gönnen Sie sich häufiger kurze Unterbrechungen von der Arbeit.

9. Nicht zu mächtig essen
Essen ist auch bei Hitze wichtig. Essen Sie leichte Mahlzeiten. Ein Salat ist optimal oder frisches Obst. Je reichhaltiger die Speisen, um so müder werden wir von dem Essen.

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